梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿？
我觉得减肥没有局部和整体都是分不开的，大都是先把肥减下来，才能说局部的事，我也在减肥期，少吃是王道，除了少吃，就是运动，虽然少吃很艰难，大多数都是馋，现代人没有说饿坏的，都是吃太饱，营养过剩的。饮食清淡，多喝水
运动的话，现在天热了，可以游泳，在家空中踩自行车，单腿站立，跳绳，下蹲，开合跳，这些都是随时可以做的运动。减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿。减肥就是开始培养好的健康的生活习惯。都努力吧。
通过调整饮食结构和梨型身材减肥方法就能快速有效的减肥瘦腿，梨型身材主要是腰腹部肥胖及下半身淤堵导致的肚腩和下半身粗壮的身材，严重有影响了身材美感和身体健康。
1，代谢慢，经常吃寒冷食物，摄入的高热量食物多，加上工作的原因久坐，导致过多的脂肪堆积在腹部，形成大肚腩。
2，很少运动，经常不是坐就是躺，全身循环慢，身材越来越走样。
3，喜欢吃肥甘，高盐分食物，甜食及总喜欢香辣口味，煎，烧烤，油炸食物。
1，减少高热量食物，如汉堡，薯片等。
2，控制盐的摄入量，每天保持6克左右的食用盐。可以用柠檬汁，姜蒜，黑胡椒等天然低热量的调味品调节口味，同样也能起到满足口欲的目的。
3，多吃富含钾的食物，促进减脂消肿，比如红豆，薏米，芹菜，海带等食物，就能帮助平衡人体中的钠元素，具有消除水肿的作用。
4，有氧运动和无氧运动结合，比如深蹲跳，上下拉伸，高抬腿，空中脚踏车，靠墙站立等都是不错的选择，既能帮你改善下半身的肥胖，又能起到减肥瘦腿的作用，同时还能塑造更优美的身材曲线。
其实我们东亚女性不同于欧美人的宽胯、肥臀，标准的梨型身材是较为少见的；但腿粗、胯宽的问题仍然影响了不少爱美女性。
那么，如何才能只瘦下半身，把【梨子】减成【筷子】呢？
实话实说：并没有什么好办法！
减肥最有效的办法就是：少吃多动！
而少吃多动绝不是为了快速减肥、一蹴而就的，而是在相当长的时间里保持严格自律；这种努力能够有效“削减”先天因素对于身材的影响，但也只是“削减”并不能消除！也就是降低体脂率、提升肌肉量后，肥肥的小粗腿会有所收紧，但这种收紧与上半身的消瘦是同步的，因此，减肥后，也可能变成了一个“瘦梨子”，并不能变成筷子！
而妄图饿几个月，瘦几十斤，然后就万事大吉，从此一副好身材走天下的妹子们，我只能说——你们还太年轻（太天真！）——吃了多少热量、做了多少运动会一点一滴的反映到我们的身材上，甚至精神状态上；瘦~是一时的，不自律还是会胖回去的！而且瘦身反弹后，再想减肥会更难！
综上，建议题主不要操之过急，更不要相信网络上那些夸张不实的宣传而乱花冤枉钱，甚至把自己的身体搞坏了！养成健身、控制饮食的习惯，坚持小半年看看效果再说！而且，健美的梨形身材也别有韵味，也很健康，只要你改变自己的想法！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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标准的梨型身材其实非常好看，这种身材腰细，pp大，显得***。
但是很多人的梨型身材由于饮食和作息不规律导致身材变形了，显得臃肿。
标准梨型身材▼
上图这种身材我觉得是完美。
臃肿的梨型身材▼
做到以下两点
●减少腿部脂肪
●增加腿部肌肉
按照我说的做，可以达到下面这张图的效果
●每天跑步45分钟，用中等速度跑，不要冲刺跑步，那样会导致腿更粗。
梨形身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。梨型是“缺点”比较明显的，也就是俗话说的“胖得不是地方”。
变成梨型身材的原因有几点:
1.久坐姿势不对
由于每天在电脑前坐的时间很长，所以姿势一定要注意。坐着的时候，臀部是出于完全放松的状态，下半身的血液循环不顺畅，就容易出现浮肿。
2.吃***性食品
经常吃高热量高脂肪的食品，比如薯条，汉堡，炸鸡等油炸食品
3.雌激素影响
已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。
4.***胯宽导致